Wat gebeurt er als je arm 'slaapt'?
Iedereen heeft weleens ervaren dat een arm of hand plotseling ‘in slaap valt’. Het gevoel van tintelingen, gevoelloosheid of zelfs een lichte pijn kan vervelend en onverklaarbaar lijken. Dit fenomeen wordt meestal veroorzaakt door een tijdelijke beknelling van zenuwen of een slechte doorbloeding. Wanneer dit gebeurt, onderbreekt de communicatie tussen je hersenen en het getroffen lichaamsdeel, wat het vreemde gevoel verklaart.
De rol van zenuwen en bloedsomloop
Onze zenuwen sturen signalen van en naar de hersenen om gevoel en beweging mogelijk te maken. Als een zenuw bekneld raakt, bijvoorbeeld doordat je op je arm ligt, wordt deze communicatie tijdelijk onderbroken. Ook kan de bloedtoevoer naar je arm verminderd worden, wat verder bijdraagt aan het slapende gevoel.
Oorzaken van een slapende arm
Er zijn verschillende redenen waarom je arm ‘s nachts kan gaan slapen. Een veelvoorkomende oorzaak is een verkeerde slaaphouding. Door bijvoorbeeld met je hoofd of lichaamsgewicht op je arm te liggen, kun je de zenuwen en bloedvaten tijdelijk afsluiten. Andere oorzaken kunnen medische aandoeningen zijn, zoals het carpaletunnelsyndroom of een nekhernia, die druk op de zenuwen uitoefenen.
Verkeerde slaaphouding
Een oncomfortabele slaaphouding waarbij je veel druk uitoefent op je arm is de meest voorkomende oorzaak. Het gebeurt vaak onbewust tijdens je slaap, waardoor de doorbloeding en zenuwsignalen tijdelijk worden onderdrukt.
Gezondheidsproblemen
Als je regelmatig last hebt van slapende armen zonder duidelijke oorzaak, kan dit wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem. Het kan raadzaam zijn om een arts te raadplegen om zaken als zenuwcompressie of onderliggende aandoeningen uit te sluiten.
Hoe voorkom je een slapende arm?
Gelukkig zijn er manieren om dit te voorkomen. Door een paar kleine aanpassingen in je slaapgewoonten en levensstijl kun je aanzienlijk minder hinder ondervinden.
Pas je slaaphouding aan
Probeer op je rug te slapen in plaats van op je zij of buik. Een ergonomisch kussen kan ook helpen om je nek en rug beter uit te lijnen, zodat er minder druk op je armen komt te staan.
Regelmatig bewegen
Als je gedurende dag veel achter een bureau zit, kan dit invloed hebben op je doorbloeding en zenuwen. Sta regelmatig op, rek je uit en zorg voor voldoende beweging om je spieren soepel en sterk te houden.
Medische hulp
Heb je vaak te maken met een slapende arm en gaan de klachten niet over? Dan is het verstandig om medisch advies in te winnen. Een fysiotherapeut of arts kan je helpen om de oorzaak vast te stellen en een behandelingsplan op te stellen.
Samenvatting
Een slapende arm kan een vervelende ervaring zijn, maar in de meeste gevallen is het onschuldig en het gevolg van een verkeerde slaaphouding of tijdelijke beknelling van zenuwen en bloedvaten. Door op je houding te letten en voor voldoende beweging te zorgen, kun je het vaak eenvoudig voorkomen. Als de klachten aanhouden, is het altijd slim om een professional te raadplegen.
