Met het nieuwe schooljaar voor de deur sjouwen duizenden brugklassers straks weer met volle tassen naar school. De vuistregel van fysiotherapeuten en ergonomen is duidelijk: een schooltas mag maximaal 10 procent van het lichaamsgewicht wegen. Voor een brugklasser van 12 jaar die zo'n 40 tot 45 kilo weegt, betekent dat een tas van hooguit 4 tot 4,5 kilo, inclusief de tas zelf. In de praktijk wegen volle brugklastassen regelmatig 6 tot 8 kilo, en dat is dus echt te veel.
Waarom die grens van 10 procent?
Een kinderrug is nog volop in ontwikkeling. Wie dag in dag uit te zwaar tilt, kan last krijgen van nek-, schouder- en rugklachten, en ontwikkelt bovendien een slechtere houding: naar voren gebogen lopen om het gewicht te compenseren. Onderzoek onder scholieren laat zien dat klachten duidelijk toenemen zodra de tas structureel boven die 10 procent uitkomt. Voor een kind van 40 kilo is 4 kilo dus de grens; weegt je kind 50 kilo, dan is 5 kilo het maximum.
Waar komt al dat gewicht vandaan?
Reken maar mee: een lege rugzak weegt al snel 1 kilo, een laptop of tablet met hoes 1,5 kilo, twee leerboeken en twee werkboeken samen 2 kilo, een etui, agenda en oordopjes 0,5 kilo, een bidon en een broodtrommel nog eens 1 kilo. Zo zit je al aan 6 kilo voordat de gymspullen erbij komen. Vooral op dagen met zes verschillende vakken loopt het totaal snel op.
Zo maak je de tas lichter
Laat je kind elke avond de tas opnieuw inpakken op basis van het rooster van morgen, in plaats van alles standaard mee te slepen. Gebruik het kluisje op school voor boeken die alleen daar nodig zijn. Vraag of de school met boekensets werkt, zodat er een set thuis en een set op school ligt. Kies daarnaast een lichte tas: er is veel verschil tussen een lege tas van 800 gram en een stoere leren variant van 2 kilo.
De tas goed dragen scheelt de helft
Naast het gewicht telt ook de manier van dragen. Een rugzak met twee brede, gevoerde schouderbanden verdeelt het gewicht veel beter dan een schoudertas. Stel de banden zo af dat de tas tegen de rug aan zit en de onderkant niet onder de heupen hangt. Zware spullen, zoals de laptop, horen tegen de rugzijde van de tas. Een borst- of heupband, die veel moderne schooltassen hebben, haalt nog eens extra druk van de schouders af.
Tot slot
Houd voor een brugklasser van 12 jaar dus maximaal 4 tot 4,5 kilo aan, afhankelijk van het gewicht van je kind. Weeg de volle tas in de eerste schoolweek een keer op de personenweegschaal: dan weet je meteen of het slim inpakken is gelukt of dat er structureel ballast mee naar school reist.
