Heb je een traumatische ervaring achter de rug, dan raden de meeste therapeuten je geen scheenbeschermers aan. Kickboksen klinkt niet per se als iets dat je doet om van je PTSS-klachten af te komen, maar dat zal je verbazen! Bokstherapie helpt voor veel mensen juist enorm als zij een schokkende gebeurtenis willen verwerken en eigenlijk is dat helemaal niet zo gek. Je krijgt de kans om in een veilige omgeving je nare gevoelens te uiten en bouwt fysieke kracht op, waardoor je sterker in je schoenen staat. Hierdoor voel je je veiliger en voor veel mensen met PTSS is dat precies het gevoel dat ze missen.
Ben je benieuwd of bokstherapie voor jouw klachten baat kan hebben? In dit blog lees je alles over deze lichaamsgerichte manier van traumaverwerking.
Wat zijn de voordelen van bokstherapie?
Een traumatisch incident moet je hoe dan ook emotioneel verwerken, maar tijdens bokstherapie combineer je dat met beweging. Dat heeft verschillende voordelen:
Je lichaam komt tot rust
Je laat emoties - zoals boosheid, spanning en angst - los, doordat je ze op een veilige manier kunt uiten
Je lijf voelt beter aan omdat je je bewust wordt van je ademhaling en spierspanning
Je voelt je zekerder en sterker
Je zelfvertrouwen groeit
Je gevoel van controle keert terug
Je hebt minder last van piekergedachten, want je concentreert je op techniek en ademhaling
Hoe geeft bokstherapie je een gevoel van veiligheid?
Na een traumatische ervaring voelen veel mensen zich niet langer veilig. Judith (26, Hoorn) vertelt: “Ik had al lange tijd enorme ruzie met mijn buurman. Toen heeft hij op een avond mijn ruit ingeslagen en probeerde hij binnen te komen. Gelukkig kwamen andere buren tussenbeide en werd de politie gebeld, maar daarna voelde ik me in huis niet meer veilig. Ik durfde geen oordopjes in huis te dragen en ik sliep slecht. Ik was thuis altijd gespannen aan het luisteren naar de geluiden bij de buren. Toen ik aan bokstherapie begon, werd ik mentaal geholpen, maar lichamelijk ook. Ik werd er sterker van en daardoor voel ik me nu veiliger.”
Professionele begeleiding bij bokstherapie
Natuurlijk gaat bokstherapie om meer dan je Venum-handschoenen aantrekken en tegen een boksbal stoten. Emotionele begeleiding van een gespecialiseerde psycholoog is een must. Kom je terecht bij een praktijk waar ze niet weten hoe ze met je trauma om moeten gaan, dan kun je wat je hebt meegemaakt niet goed verwerken. Controleer daarom altijd of de praktijk waar je bij aanklopt erkend is en vraag welke opleidingen de specialisten hebben gevolgd. Laat je daarnaast verwijzen door een huisarts, dan weet je zeker dat je op de juiste plek terechtkomt.
Werkt EMDR niet? Er zijn andere opties
Als je bij bokstherapie terechtkomt, is dat meestal omdat EMDR niet biedt wat je nodig hebt. In dat geval is deze manier van traumaverwerking zeker het proberen waard. Combineer het met andere therapieën - zoals Narratieve Exposure Therapie of Traumagerichte Cognitieve Gedragstherapie - voor het beste resultaat. Zo sta jij straks sterker in je schoenen, zowel mentaal als fysiek.
